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另外，烤肉時要避免攝取過量肉類，盡量選擇雞肉或魚肉，約一手掌心大小的肉片或一隻雞腿的份量就已足夠，其餘以玉米筍、香菇、青台中代書借款椒、絲瓜代替肉類，避免添加過多調味料的香腸。

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李春松主任說，市面上不少食品廣告宣稱是低油、低糖或高纖製成的，可降低血糖及血脂，因此，在面對各式各樣精緻可口的食物時，千萬別誤入「健康、養生、高纖」等字眼的陷阱，應購買包裝含有詳細「營養標示」的產品。



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中秋佳節將至，傳統上民眾會吃些應景的月餅及柚子，而烤肉和火鍋也是近年來興起的慶祝方式，對於平時飲食多有禁忌的糖尿小額貸款率利最低銀行病患者在這時候該怎麼吃，才能與家人一起享有口福呢？柳營奇美醫院營養科李春松主任表示，只要有均衡飲食的概念，糖尿病患者也可以吃巧又吃飽健康過中秋。

內分泌科黃聖德醫師表示，糖尿病患者平時最好用血糖機監控血糖變化以調節進食量，並為自己民間信貸安全嗎飲食攝取做記錄和調整。所以在享受中秋佳節的美食時，也要記得規則服用藥物，若不小心吃多了食物份量，可以適時自我監測血糖。若血糖已經升高，應即時調整飲食內容；並記得可以多喝水，有助於血糖排出及預防出現高血糖危症。

至於火鍋料的選擇上，可選用新鮮、自然的食物，少用含油脂、鹽分、糖分量高的加工食品，減少芋頭、玉米等五穀根莖類的食物，依照營養師所建議個人的飲食份量食用，以免影響血糖控制。至於中秋應景的柚子，雖然是適合糖尿病患者的水果，但仍要注意食用量，大約是小型柚子半顆，超過就容易攝取過多糖分。

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營養科江秋蓉組長說，月餅是屬於高油、高糖、高熱量的食品，成分包括：麵粉、奶油、豬油、糖。而內餡則包括了火腿、鳳梨、蓮蓉、鹹蛋黃、豆沙、棗泥、腰果、核桃、杏仁等。那一顆月餅有多少熱量呢？一般而言，每30克碳水化合物就相當於半碗飯的含量，即使是鹹月餅也可能含不少碳水化合物，雖然目前市售月餅有越做越小的趨勢，但一個小小的廣式月餅重50公克，含碳水化合物約36公克，相當於半碗飯的醣量，吃一整個月餅，就等於吃了半碗飯，五穀根莖類就小額借款快速撥款須減量。由於月餅不易有飽食感，一不小心就會攝取過量，建議增加蔬菜的份量，來提升飽足感。



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火鍋高湯可嘗試用當令蔬菜來熬煮，例如玉米筍、大陸妹、蕃茄、青江菜、高麗菜、娃娃菜、杏鮑菇、金針菇、鴻喜菇等，不僅可增加纖維的攝取與飽足感，也可以減少油脂的攝取，運用市售烤肉醬加上新鮮的辛香食材，如蒜泥、洋蔥末、香菜末、奇異果泥、辣椒末，可降低鹽分，增加風味。



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▲糖尿病人也可吃月餅 柳營奇美醫院醫療團隊，教民眾均?飲食健康過中秋。（圖／醫院提供）

最後李春松主任提醒，糖尿病患者健康過中秋的原則為藥物、飲食和運動，三者不可偏廢，餐後散步30分鐘，取代坐在電視機前或靜坐止不動的滑手機。大禹治水，疏而不堵，中秋佳節與其完全禁忌月餅，不如用心了解月餅的含量適量享用，謹守上述原則，糖尿病友們就能健康快樂過中秋！

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